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《伯恩斯新情緒療法 (美 大衛伯恩斯 著, 李安龍 譯)》




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更新時間:2018年12月04日

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伯恩斯新情緒療法 [PDF版] (美 大衛伯恩斯 著, 李安龍 譯, 北方文藝出版社)[www.pdsslzk.com].pdf
46.99 MB
www.pdsslzk.com電子書 想知道焦慮、內疚、悲觀、拖拉、缺乏自尊心等引發抑鬱症的誘因嗎?您的福音來了!現在無需服藥也能徹底擺脫它們了。在《伯恩斯新情緒療法》這本書中,享有世界聲譽的戴維·伯恩斯醫學博士介紹了許多神奇有效的方法,它們可以幫助你迅速提振情緒,建立積極的生活態度: 了解導致情緒波動的根源,避免消極情緒,防患於未然 ,克服內疚感,應對敵意和批評,擺脫對愛和讚同的依賴性,戰勝“無為主義”,預防痛苦的抑鬱症複發,建立自尊。

作者簡介

戴維·伯恩斯,美國斯坦福大學醫學博士,著名心理學家、認知療法最重要的發展者之一、“伯恩斯抑鬱狀況自查表”發明人,也是運用認知療法、不使用藥物治療抑鬱症的先行者。曾在賓夕法尼亞大學完成精神治療訓練,現為斯坦福大學醫學院精神病學與行為科學臨床教授。作者獲獎無數,包括1975年美國神經科學學會(The Society for Biological Psychiatry)頒發的貝內特(A.E.Bennett)獎、1995年應用暨預防心理協會(The Association of Applied and Preventive Psychology)所頒的傑出貢獻獎。除專業文獻外,伯恩斯著有數本有關情緒和關係問題的暢銷書。《伯恩斯新情緒療法》一書在全球已售出500多萬冊,也是美國、加拿大精神科醫師和心理學家最常“開藥方”給抑鬱症患者的書籍。全美一項調查顯示,在1000多本自助書籍中,美國心理健康專業人員最樂於推薦《伯恩斯新情緒療法》,《伯恩斯新情緒療法〈手冊〉》名列第二。


目錄

致謝

前言 抗抑鬱突破性新療法

簡介 思維決定情緒——改變認知,戰勝抑鬱


第一部分:理論和研究——認知療法與情緒抑鬱

1.情緒障礙症治療的最新突破

2.診斷情緒:治療的第一步

3.破解情緒:思維決定情緒


第二部分:實際應用

4.從建立自尊開始

5.戰勝無為主義

6.語言柔道——學會反駁自我批評

7.生氣了嗎——你的“易怒商數”是多少

8.戰勝內疚的方法


第三部分:“現實”抑鬱

9.悲傷不等於抑鬱——引致“現實”抑鬱的5大迷思


第四部分:預防措施和個人成長

10.抑鬱症的根源

11.認同上癮症

12.“愛”上癮症

13.工作≠價值

14.敢於平凡——戰勝完美主義的必殺技


第五部分

戰勝絕望,拒絕自殺

15.最後的勝利——選擇活下來


第六部分:應對日常生活中的壓力

16.我是如何以身作則的


第七部分:情緒化學

17.尋找“黑膽汁”

18.心身問題

19.常用的抗抑鬱處方藥

20.抗抑鬱藥物消費完全指南

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